小平市花小金井の整体治療院「しっかり体を整えるなら」

2019/07/06 ブログ ブログ

小平市花小金井の整体治療院「しっかり体を整えるなら」


こんにちは。小平市花小金井の整体治療院あのん和療院のブログをご覧いただきありがとうございます。

健康と体のバランスを整えることの関わりを知って頂きたくブログを書いています。

体を整えるには②です。

栄養・運動・休養の3つうち気を付けることで自分でしやすいのは、栄養ではないかと思います。栄養に関する知識はちまたに出回っているので正しい知識に出会えれば、自分で管理することがしやすいと思います。

比べて運動と休養に関しては、しているつもりになりやすいと思います。客観的に見ないと改善がむずかしいのではないでしょうか?運動は、バランス的には(種類、強度、頻度)に気を付ける必要があります。

強化訓練などをしている場合は、故障や痛みの対象外なのでそういう場合はトレーニングの専門の知識が必要になりますが、ここでは、一般敵生活の中で取り入れるレベルとしていきます。
種類はテニス、ジョギング、水泳などのスポーツや、またはヨガやストレッチ、スクワットなどの家庭で行える筋トレ、等色々あります。
強度は、激しく「クタクタになるまで、動けなくなる」まで、から「片手間に特に意識せず」、「とりあえずやりました」くらいまであります。
頻度は、毎日、1日数回、何時間続けて、週何回、思いついた時、などあります。


目的にもよりますが、このどれにも好調の時は気づかないかたよりが隠れています。スポーツや日常生活にはよくする動作とあまりしない動作があります。中には体が硬いことで自分の動かしやすい範囲だけを動かして運動している方もいます。強度、頻度を上げすぎると回復量を上回っている場合があり、果たして自分の負担はあっているのか?というのがあります。

これらを知らずに続けた結果、スポーツ障害や腰、膝、肘の痛みが出たり転んで捻挫などしやすくなります。全く運動しないという方も同じで、筋肉を使ってないところの力がみるみる落ちてバランス不良になり関節に負担がかかってくるのです。

 

どう使っているか?(かたよった負担) 負荷に対してキチンと回復しているか?(強すぎる負担)それを知っていれば体を壊さなかったかも知れません。
壊れるまで異常に気づかないということが非常に多いように思われます。

もし異常に早く自分で気が付くことが出来たら・・・そうなるには正しい身体の感覚を取り戻す必要があります。

体のバランスを保つ力にはある程度まで傾きを補う能力があります。たとえ傾いて不自然な状態であったとしても、忙しかったり、頑張らなきゃという時は、疲れや痛みの感覚を鈍くさせて耐えることが出来るようになっています。

 大変な時期が過ぎた後、一息ついた時にどっと疲れが出たことありませんか?
本来、そういう反応が出るはずです。

でも、休みだ!遊びに行こう!飲みに行こう!と予定を増やし体力の続く限り、感覚を鈍くさせて動き続けることも出来てしまいます。

 ちょっとだけ立ち止まれませんか?

 

からだのバランスを整えるといいこと(運動

たとえば偏っていた重心が改善されると、歩いたり走ったりするときに片方ばかり頼っていたのがなくなってきて足腰の筋肉に均等に力がかかるようになったり、肩回りのバランスが良くなったりします。腕を回したり振ったりがスムーズになることでフォームが良くなったり、微妙な動きも加わり動きがきれいになったりします。

 もう一つ大きなことは、一度良い状態を味わった体はそこに戻りたがる。です。
よく休めばその基準に向かって回復しますし、そこから大きく逸脱した時はと疲れや痛みとして教えてくれるのです。ですから治療をする前より悪くない状態で、違和感に気が付くことが出来るようになるのです。
ですから、ある程度体の状態が良くなってくると、自分の状態が悪いことが段々と正確に把握できるようになってくるのです。

 
小平市花小金井の整体治療院あのん和療院 しっかり体を整えるなら③に続く

 

 

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(ブログは主に院長ではなく「手技治療」という独特な整体担当が書いていきますので、「手技治療」メインの内容になります。院長の施術に関してはホームページをご覧いただければ詳しく書いてあります。)

 

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